病情描述(女) 柯大夫: 我每天用电脑时间超过10小时, 能不能给我点建议, 怎样才能通过饮食缓解眼睛的疲劳? 广东 张××
sxpfxbfzs1@ending99.cn1个回答2016-12-08 17:07
病情分析:
张网友: 长时间地紧盯电脑屏幕,不但加重眼睛的负担,还会大量消耗与视力有关的营养素,特别是维生素A,从而导致角膜上皮细胞过度干燥,眼睛容易受到伤害而影响视力。 维生素A最好的来源是各种动物肝脏、奶类、蛋类,以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食物,如胡萝卜、西兰花等。每天1个鸡蛋、1~2杯奶、1~2种水果,500克左右的蔬菜,每周两次猪肝,就可以较好地补充维生素A。 同时,维生素B1、B2和维生素C,以及钾、镁等矿物质元素,都有助于减缓视觉疲劳,起到保护眼睛的作用。维生素B1在谷皮和小麦、玉米等粗粮中含量丰富。肉、鱼、蛋中富含维生素B2;各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、菠菜、菜花、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等维生素C含量较高;钾和镁在蔬菜、水果、坚果和粗粮中都比较丰富,可适当增加摄入量。
(来源:家庭医生)
2016-12-08 17:11