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病情描述(男，26岁) 你好，最近睡眠不好，老是失眠，请问吃什么有助睡眠
uxlbt2个回答2018-07-21 15:55
病情分析：
你好，吃以下的食物对睡眠有益：
1，杏仁，杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。
2，酸奶，酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
3，小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，色氨酸能有效的帮助人安眠。
4，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。
5，洋葱含有挥发性的葱油，有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经，起到安眠的作用。
6，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配置一杯菊花茶饮品，能有效帮助和改善睡眠质量。
7，桂圆，桂圆肉有养血安神、补益心脾的作用，可治疗失眠健忘、神经衰弱等症。
指导意见：
有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
2018-07-21 15:56
病情分析：
你好，如果是你说的这个情况，可以考虑在睡觉之前泡个热水澡，喝一杯热牛奶，或者喝一杯葡萄汁，对于改善睡眠质量都是有一定的帮助的。
指导意见：
如果最近睡眠质量特别差的话，可以考虑服用安神补脑药物来调理一下。注意睡前放松，不要紧张焦虑。
2018-07-21 18:40
