病情描述(女,23岁) 医生您好,我属于比较胖的女孩,现在想了解一些减肥方法,请问,床上做什么运动最减肥? 想要得到的帮助:效果好吗?
jpewy1个回答2018-12-02 07:58
大面积烧伤、各类烧、烫伤、褥疮及大......【详情】
病情分析:
您好,根据您的描述,睡前锻炼可以减肥,合理饮食和平时锻炼能减肥。合理饮食能减少热量摄入,但是你不能进食的热量不能足够维持你正常生命供应的热量,建议少吃油腻,多吃水果。建议仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。效果:减少腰侧的赘肉和脂肪。
指导意见:
晚上睡觉前不适合做剧烈的运动,剧烈运动后脑细胞和脑神经仍处于兴奋状态,易造成入睡困难,或睡眠质量降低。睡觉前可做一些比较轻柔的有氧运动,如在床上仰卧位,双腿抬高,然后做蹬自行车的动作,可锻炼腰腹部肌肉和下肢各肌群,起到瘦腰、收腹、瘦腿的效果。
2018-12-02 08:00