病情描述(女,28岁) 我身材比较胖,体脂肪率很高,试过很多减肥方法都没有瘦下来,该怎么办? 想要得到的帮助:怎么减肥?
rhzdi1个回答2019-02-20 09:19
大面积烧伤、各类烧、烫伤、褥疮及大......【详情】
病情分析:
您好,这种情况下肯定是需要积极减肥的。体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,以前判断个人胖瘦时,最简单的方法,就是使用身高及体重之比率(即BMI,体重除以身高的平方值)来判定。
指导意见:
减肥一定要采取科学的方法,主要是运动减肥,而不是所谓的节食。散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。
2019-02-20 09:16