问答详情
问答详情
病情描述(女) 患者性别:女患者年龄:24主要症状:我刚生小孩三个多月`我是剖妇产的`肚子从宝宝生后恢复得也跟以前差不多`可是小腹的肉却很多``别人都说看我瘦瘦的`想不到裤子要穿大码的哦``之前很多人说会消下去`可是我从宝宝出生到现在根本就没消过`做了一些运动`感觉好象都是减肚子的肉`小腹都没用`我想请问到底要怎样才能减掉小腹的肉肉呢?发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
22fc0b@9939.com14个回答2009-07-22 08:51
病情描述：
多做些腹部运动,比如说仰卧起坐,金鸡独立.还有个减腹部的体操：一(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲; (2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部; (3)重复以上动作20次.二(1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度; (2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地; (3)交叉两小腿; (4)两手将头抱住,肘向上; (5)轻轻地提肩,努力让肩部和膝靠拢,大腿保持不动; (6)保持小腿动作(如果实在支撑不住,可将小腿放在椅子上); (7)重复以上动作10～20次.三(1)平躺时将两手放于身体的两侧; (2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地; (3)朝脸部弯曲膝,上提小腿,使小腿与上身成一定的角度; (4)两腿在踝关节处交叉; (5)下腹肌肉收缩,上提臀部,膝上肩部轻轻移动; (6)放低臀部,重复动作10～15次.四(1)与上腹部运动的体位一致,不同的是一条腿弯曲,另一条腿伸直; (2)扭动肩部,一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢; (3)以上动作由慢到快,要有节奏感,重复10～20次. 小小提醒：打直小腿后让腹部肌肉负重更大,因此可在开始时让小腿抬高一些,随着练习次数增加,再逐渐将小腿放平. 五(1)完成腹部运动后,为了放松肌肉,平躺时将膝收缩至脸部,腰部着地,手指交叉抱住膝; (2)缓慢而深深地吸几次气. 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2009-07-22 08:58
病情分析：
1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人. 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的. 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法
2009-07-22 08:53
病情分析：
根据你的描述你这个情况最好的方式是运动和饮食调节减肥,效果还是不错的,可以试试仰卧起坐,坚持时间长些应该有效果的
2009-07-22 08:58
病情分析：
你好,减去小腹赘肉可以多做仰卧起坐,转呼啦圈,此外还可以结合户外慢跑对整个身体进行调节
2009-07-22 08:57
病情分析：
我觉得有个动作挺有用的,仰卧,吸气,把双腿并拢举高到与地面垂直,然后呼气,很慢很慢的放回到地面,注意每下降一点就保持静止不动10秒,最后回到地面休息一下再重复.您做这个动作时就可以明显觉得小腹受到了锻炼,不过有点累哦,加油!
2009-07-22 08:53
病情分析：
我认为应该在睡觉前做几十个仰卧起坐,很有效的,我就是这样的（虽然我是男的）,但是我的肚子都下去了,相信我,坚持就是胜利!
2009-07-22 09:00
病情分析：
试试练习瑜伽有很多的体式收腹效果特别好.
2009-07-22 09:01
病情分析：
说实话,一个人单凭自己的意志减肥成功的不多,可借助专业减肥机构,我是这样减的,减下来之后可是要凭自已保持的
2009-07-22 08:58
病情分析：
你好,如果有时间就坚持做瑜伽,减腹效果不错,如果不行,就做仰卧起坐,刚开始10个或是20个一组,连续做3-5组,逐渐适应后,就可以连续做,对腹部的肉很有效果,好多演员也是每天做这个的.但是一定要坚持.祝健康.
2009-07-22 08:58
病情分析：
可以试试美安力茯苓植物胶囊,效果蛮好的,我用过很多减肥的产品,这个是效果最好的了,配合点运动,少吃油腻的东西,我就是这么瘦下来的
2009-07-22 08:53
病情分析：
您好哦,可以转呼啦圈,很管用的,我就在用.
2009-07-22 08:57
病情分析：
别着急,宝宝才3个月.你可以试一试做仰卧起坐,或者抬腿,下蹲运动.注意不要拉伤韧带,慢慢的,你的体型就会复原了.
2009-07-22 08:58
病情分析：
1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人. 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的. 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则：避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量. 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷. 在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙. 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”. 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.
2009-07-22 08:59
病情分析：
爱美的女性看过来，久久健康网减肥频道http://fitness.9939.com/，这里有你最想了解的减肥瘦体资讯：抽脂减肥的注意事项，针灸减肥的效果，减肥胶囊的副作用，减肥茶的减肥功效，减肥瘦腰的方法，减肥瘦体机构，塑身瑜伽动作，减肥瘦体的运动指导等。您可以通过我们的互动平台与同样爱美的女性朋友们交流减肥瘦体心得，分享减肥瘦体经验。还等什么？快来体验吧！ 祝您健康美丽！
2011-05-31 15:24
