问答详情
问答详情
病情描述(男，32岁) 夏季睡眠有何养生的新妙方？
ntxgp3个回答2011-06-13 10:17
病情分析：
小细节决定家居健康，您是否知道这些小细节：家居健康小常识，影响家居健康的几种致癌物质，家居健康与厨房的关系，生活中埋伏的四大家居健康危机，家居健康与饮食卫生等。久久健康网家居健康栏目http://baojian.9939.com/jjbj/jkjj/为您提供全方位的家居健康知识，您可以与同样热爱生活的他她一起分享家居健康的心得，您还可以在线咨询我们的家居健康专家(二十四小时为您服务)获取更多家居健康资讯，祝您健康!
2011-06-13 10:18
病情分析：
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。中医专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”
但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。
重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。
2011-06-13 10:18
病情分析：
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.可选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
2011-06-13 17:17
