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病情描述(男，48岁) 我是长途车司机，工作了有三四个年头了，腰背部疼了好几年了，贴膏药会舒服一些，但是过不了多久还是疼，去医院看了医生，医生说我这个是腰肌劳损，要多做一些恢复训练。 想得到帮助：腰肌劳损的恢复训练方法有哪些？吃哪些东西比较好？
bianli202@126.com2个回答2016-04-07 09:52
病情分析：
您好，方法有1半俯卧撑，2弓虫伸腰，3直腿抬高，4垫拳摆髋，5运髋舒腰，6侧方击拳，7震体撑腰，8飞燕点水，锻炼时间一般在15-30分钟为宜，可以吃一些狗肉，枸杞，黑芝麻等等。
2016-04-07 09:58
病情分析：
你好，有症状或比较痛的时候不要锻炼,锻炼时要循序渐进,次数由少到多,强度逐渐加大.最主要的是要先做准备活动,全身肌肉活动开了再锻炼.
2016-04-07 10:00
