全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

王宁宁 心理科

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病情分析：
您好，您主要是工作压力的导致的睡眠不足引起的这一系列的症状。
指导意见：
1、加强运动，养成规律作息。2、睡前不要做引起自己兴奋的事情，可以用40-42度左右的水泡脚半小时，泡脚水要没过脚踝，能促进睡眠。3、晚饭要清淡，最好喝点小米粥。4、睡觉时不要想工作上的事情，可以用冥想的方法使自己身心放松，有助于睡眠。

2016-04-09 13:38

郑文海 心理科

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病情分析：
你好，长期睡眠质量不好会影响身体健康，注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动，让床只发挥睡眠的功能。创造一个良好的睡眠环境，采用合适的睡姿。

2016-04-09 13:42