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病情描述(女) 我是一个16岁的少年，请问吃什么能补充钙质，我很想变强，我很想长高。
dc49a@9939.com12个回答2009-02-16 23:13
病情分析：
骨头....鸡蛋壳
2009-02-16 23:15
病情分析：
每天喝牛奶足以
2009-02-16 23:20
病情分析：
一是食补：多吃菠菜、芹菜、大枣和坚果类食物：如核桃（还益智），和动物肝脏等二是药补，现在各种补钙药品多的是，效果都不错，不用买打广告最多的，普通钙片很便宜的也不错
2009-02-16 23:21
病情分析：
食补：多吃菠菜、芹菜、大枣和坚果类食物：如核桃（还益智），和动物肝脏和骨头类等药补，现在各种补钙药品多的是
2009-02-16 23:17
病情分析：
很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。参考资料：http://www.80back.cn/html/2/0803/117.html
2009-02-16 23:17
病情分析：
海米
2009-02-16 23:15
病情分析：
虾皮
2009-02-16 23:21
病情分析：
千佛山医院营养科杜慧真主任介绍，我国居民钙的摄入量确实偏低。中国营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，青少年及孕妇钙摄入推荐量为1200至1500毫克，但目前我国居民每日摄钙量仅为400毫克左右，摄钙水平相对较低，这与我国居民的饮食习惯有关。西方人二分之一的钙摄入来源于乳制品，每人平均每天要喝500克牛奶，另外三分之一的摄入来源于喝生水，生水中含有丰富的矿物质钙和镁，其余的钙摄入就来源于粮食及蔬菜。如果补钙，除了特殊人群外最好是食补，增加乳制品的摄入。她建议儿童每日需要饮500克牛奶，成人每日饮250克牛奶。此外要多吃一些豆制品、海带、木耳、骨头、虾皮等含钙丰富的食品，增加运动，多晒太阳，这样每日就可以保证800毫克的钙摄入量。同时，杜主任还强调，是否需要补钙，选择何种补钙产品，市民们最好到医院咨询有关医生，待医生了解了临床症状，根据化验结果再决定怎样补。补钙并不是越多越好，钙摄入量多了，会对肝脏、肾脏造成负担，对身体有害。
2009-02-16 23:18
病情分析：
虾皮含的钙最多.
2009-02-16 23:21
病情分析：
呵呵吃骨头汤不过我觉得还是吃钙片是最补钙的嘿嘿，我的建议是不是最直接有效呀
2009-02-16 23:15
病情分析：
喝牛奶,多喝骨头汤。
2009-02-16 23:20
病情分析：
骨质疏松症已经成为危机不同年龄段人群的疾病之一，如果你想了解骨质疏松症的症状，治疗老年人骨质疏松的方法，以及骨质疏松吃什么好，骨质疏松症患者应该注意什么，骨质疏松怎么办，老年骨质疏松如何辨别，骨质疏松有何治疗仪器，治疗骨质疏松需要注意什么，骨质疏松患者如何用药等等这些带给您困扰的话题，请关注：久久健康网治疗骨质疏松症的权威指导：http://gk.9939.com/这里将为你呈现最科学的骨质疏松症的诊疗方法，为你解答所有治疗骨质疏松症的健康疑问。
2011-05-22 10:59
